cardio przed czy po treningu

[...] Sorry za jakość, okno za mną prześwietla, a nie chciałem się bawić w jakieś edycje, coś tam widać;-) Kuba odpoczywa, a ja korzystając z wciąż z wyśmienitej pogody, zaliczam cardio na stadionie obok: https://i.imgur.com/vozzk6Zl.jpg No i jak to mówią w tym momencie można by zakończyć opis i stwierdzić- teraz mogę umrzeć, mega dzień, ale on się [...]

Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17

[...] zostawilbym bez zmian mam nadzieje ze sie zwazyles i zdjales wymiary w dzien kiedy wprowadziles zmiany - bedziesz wiedzial czy dobrze idzie czy nie krecisz jakies cardio? dawid099 a co do tłuszczy w okołotreningowych to gdy w moim przypadku mam w nich po 15g oleju to kiedy mam go wypić? w ogóle czy w innym posiłku? w przed,kiedy ten [...]

[...] juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio, przed treningiem cardio,czy jakos dzielic...JAK... i z koleii jak w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien a silka 4x.

[...] tył jednoracz 3 serie po 15-20 ruchów -ściaganie na prostych 3 serie po 12 ruchów -uginanie linka wyciag dolny biceps 3x8-12 -uginanie mlotkowe hantle 3x8 -allaszki 3 x max cardio 45 min wczoraj niewyspany, nie najedzony, po ciezkiej nocy i poranku, polaclem jednak przepompowac grzbiet na hammerach i wyciagach glownie bez spiny:-) koniec koncow [...]

[...] sił. Biceps poszedł spoko, choć w ostatniej serii zrobiłem zbyt małą ilość powtórzeń, jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, młotki mega weszły! Brzuch poszedł spoko i później cardio. Po treningu drzemka i zakupy, wizyta w banku gdzie niby zalegam z płatnością , a okazało się że mogę złożyć reklamacje i zyskać 80zł xD Dzisiaj wyjątkowo posprzątałem [...]

[...] Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie sztangi leżąc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak [...]

Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

[...] zaczalem jakiś czas temu prace przy budowie i zap****** taki, że momentami wychodzą interwały po godzinie %-) robie po 11h, I wg zastanawiam sie jak tu intensyfikować teraz cardio, chyba na oko bede robił, bo raz tu wyjdzie tak ze w przelozeniu na aeroby bedzie to moze z 60-90min a raz że 20-30. Dlatego dziś jako ze sie nie zmeczyłem jak kiedyś [...]

Dzień 46 DNT cardio + interwały 05-25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e14a0735ee488f937e707c0d4a5ad6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdd4c842eca48258e183e6179cfc02c.jpg Dałem radę zrobić tylko 8 sprintów gdybym miał zrobić więcej j**nął bym chyba na pikawe %-) Niby puls nie przekroczył 180 a czułem się jakbym miał z 200 na koniec. 10 min [...]

15.02.2019 Piątek (15 tydzień okresu masowego) Nie wiem czy to kwestia poprawiającej się pogody, czy podświadomości, że dziś piąteczek, ale w pracy byłem mega żywy, na pełnych obrotach i w takim samym nastroju też pojechałem na trening 8-) Ale nim przejdę do jego omawiania, to taka mała anegdotka na temat zrytej bani człowieka branży fitness %-) [...]

[...] chciało mi się jeść. Zjadłem ostatni posiłek i ciągle czułem go pod gardłem. Poszedłem spać i co godzinę się budziłem totalnie bez powodu. Wstałem o tej 3.40, by wykręcić cardio przed pracą, jakoś to nawet poszło, ale później pierwszy posiłek i czułem jak ten omlet rośnie mi w gębie, gdzie normalnie zawsze to mój ulubiony posiłek. Wcisnąłem i [...]

[...] babką Zapytała: ile będziesz jechał? Odpowiedź brzmiała: 45 min. Ojej... I poszła ćwiczyć. Na dobre jej to wyjdzie, bo naczelna zasada - nigdy nie rób "grubego" cardio przed siłowym W ok. 20 minucie jazdy przypomniało mi się, że nie zrobiłem łydek. Super. Ale co tam, jechałem dalej wczuwając się w pracę moich podudzi i udając, że [...]

[...] pytanko.rezygnuje juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio przed treningiem cardio, i jak z koleii w dni treningowe czyli te w ktorych chodze na silke, bo standard cardio 6x tydzien. z gory dzieki pozdro

[...] obyło się bez suplementacji przed treningowej , bo została w pracy xD Zobaczymy jak będzie jutro z moim dwugłowym uda, bo przy 4 ruchu poczułem ból w lewej dwójce i przy cardio też dziwienie mi się chodziło czy truchtało. Barki i biceps zajechany na maxa. Niestety wywaliłem swoja magnezje na podłogę więc zebrałem co mogłem i idę do [...]

[...] 3 razy wstałem ale nic nie podjąłem xD Fotki wykonane o 4,30-5.00 poszły do Przema i korekty w diecie, bardziej rotacja zmniejszam ilość T a zwiększam W oraz ucinam 5min cardio, może wtedy nogi bardziej mi odpoczną. Już robiąc cardio 10-12 min mam biegu, a później marsz pod górkę przeplatany z bieganiem oraz czasem wchodzę na orbitreka [...]

[...] często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym niemal przez cale przygotowania przyjmują niedużą dawkę insuliny, wchodzą na bieznie żeby robić cardio i popijają carbo/vitargo. Sam niemal do konca pierwszego startu, bez insuliny przyjmowałem ww pod koniec treningu z bcaa i potem na cardio. Po cardio izolat i po 30min [...]

Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

[...] Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), wrzucam 4x 1200 BCAA i lecę na cardio. Po cardio 25g białka + banan. I teraz pytanie: czy tak powinno być? I czy posiłek, który jem o 23 (godzinę przed snem) powinien składać się z białek i tłuszczy czy [...]